يساعد ال تنزه في الطبيعة على الاسترخاء و تقليل التوتر. يمكنك| من الاستمتاع في منظر المساحات و الامتصاص طازج. يحتمل| أن تحصل مع سكينة كبير إذا تقوم
مشيا من خلال {الطبيعة.
مشي يومي
إنّ التمارين الشعبيّة مثل المشي الدائم يمنحك مجموعة واسعة من الأهمية لصحتك الاجتماعية. يساعد المشي في تطوير معدلات حالتك.
- يمكن للمشي أن يقلل أمراض القلب
- يحسن على التنظيم حالة الدهون
- يقلل من الضغط
ستتمكن أن تضمن على كمية ممتازة من الحركة في ساعة.
الوقوف الجري للصحة
لأجل صحتنا، فإن المشي هو مِن الأنشطة كفاءة التي يُمكن للجميع القيام به. يساعدنا المشي على تحسين صحتنا الجسدية من خلال زيادة قوة العضلات، تدفق الدم. كما يُساعد المشي على الحد من معدل دقات القلب.
طريقة المشي السليمة
للتحكم بالمشي بشكل مفيد, يجب وضع {وضعية الجسم. يجب أن يكون جسمك مستقيم. ركز على تحريك أرجلها بدون سرعة.
- تأكد من رفع قدمك أثناء المشي.
- لا على الأرض.
- توجه على أخذ النفس
أفكار لتمارين المشي
كنت تحب من أجل التدرب على تمارين المشي بشكل فعال, يمكنك القيام ب هذه الأفكار :
- تعين هدف محدد
- ابدأ بطء ازداد بالممر
- استمع
- لبس المناسبة
اترك| على التدفئة قبل ممارسة المشي المشي.أعد| بعده.
خطوات : أسلوب حياة بسيط
يُمكن\> المشي على تحسين\> صحتك بشكل جيد\>. لأن\> هو\> من أقوى الطرق لتحسين\> جسم\>. يمكنك\> المشي معظم\> على تعزيز\> اللياقة\>.
- يُؤدي\> المشي على تخفيف\> معدل جسم.
- ينظم\> المشي على تنشيط مُعدل\> التنفس\>.
- يستطيع المشي على تخفيف\> جسم سكر\>.